こんにちは！アキです。
今回のブログは、私が今年から毎月やっている「１ヶ月チャレンジ」の宣言になります。
「１ヶ月チャレンジ」＝「止めたい習慣を１ヶ月禁止にする」チャレンジです。
１月は「マンガ禁止」をチャレンジしました。
（厳密には「3週間に1回」のみマンガ読めることにしました。ダイエットのチートデイみたいなものです。）
マンガを読むことを禁止にした際は、「頭がスッキリして有益な行動を自然ととれるようになる」といった良い影響があったので、以前記事にしました↓↓
（２月、３月も「お菓子禁止」や「耳かき禁止」（耳かきが癖になっているため）をやっていましたがブログにするほどのものでも無いかなと思い、記事にはしていません。）
４月は「夜更かし禁止」
そこで４月は「夜更かし禁止」に挑戦します！
ルールは「23時には就寝の準備を済ませてベッドに入る」のみです。
しかし「チートデイ」として、「翌日仕事が休みの日（≒休日・祝日）は夜更かしOK」とします。
チートデイ設けないと息切れしちゃうんで大目にみてくださいませ。。
私は小さい頃から夜更かししがちで、特に残業が夜遅くまである訳ではなくても気をつけないと深夜2時とかまで起きてしまって次の日は仕事に集中できないこともしばしばあります。
（↑ダメな人の例です。社会人1年生や独身の方はやりがちだと思うので気をつけて！）
そんな私にとって、「23時就寝」はかなりハードル高いんです！
受験生の時の数ヶ月はなぜか22時就寝できていたのですが、それ以降はダイエット動画や本で「睡眠は超大事！」て知って「よしやろう！」て意気揚々と挑戦しても全然できなかったんですよね。
失敗を繰り返すうちに自己肯定感が下がったので、すっかり諦めていました。
しかし今年は１〜３月まで一応１ヶ月チャレンジに成功しているので、思い切って挑戦したいと思います！
「しっかり眠らないとダイエット効果を下げる」と言われていることや、「そもそも睡眠は生命活動の全ての土台になっている」とも言われている等、十分な睡眠をとることで得られると予想される効果は良いことづくしです。
（でも夜になると１日の充実感を得ようとネットサーフィンを深夜まで続けてしまうのが人間ってものですよね。）
まとめ
最後にチャレンジの内容、ルール等をまとめます。
- チャレンジ内容・・１ヶ月「夜更かし禁止」チャレンジ
- ルール・・・・・・「23時までには寝る準備を済ませ、ベッドに入る」
- チートデイ・・・・翌日に仕事が休みの日は夜更かしOK
- 計測データ・・・・睡眠時間、体重
睡眠時間、体重は毎日データをこれまでもほぼ毎日とっているので、引き続きとっていきたいと思います。
１ヶ月後、どのような変化が出たのか、もしくは変化しなかったのかはブログに書きたいと思います。
応援のメッセージや「次はこういうチャレンジはどう？」ってアイディアのある方はコメントいただけると嬉しいです。
夜更かしを止めたくなる結果がでるといいなー。
それではまた！
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